Если бы каждый из нас мог осознать, что человеческая опорность никем больше как самим человеком не выстроится и не на чем более, как на заповедных началах, выстроиться не может. — Валентин Распутин

1. Центрирование осей в суставах. Выстраивание стойки под вектор силы.

«Силовая линия» телесной структуры, например, кости – линия, вдоль которой структура в наибольшей мере может проявить свою жесткость и прочность. Благодаря жесткости действие силы, приложенное к одному концу силовой линии, приводится к её противоположному концу.

Опорность есть способность выстраивать биокинематические цепи опорно-двигательного аппарата в локально устойчивые жесткие линии, по которым действие внешней силы, приложенной к одному концу цепи, приводится к другому, опирающемуся на прочное основание. Эти линии называем силовыми линиями опорности

Соосность силовых линий частей тела в суставе удерживается тонусными напряжениями мышц-антагонистов, обеспечивающих в суставе движение по соответствующей степени свободы. Важной точкой внимания здесь является то, что мышцы-антагонисты, определяющие подвижность по определенной степени свободы, работают одновременно. В целостном координированном движении необходимо сохранять баланс тонусов мышц-антагонистов.
Общий тонусный уровень может варьироваться в определенном диапазоне, индивидуальном для каждого человека.
Нижняя граница общего тонического напряжения определяется наступлением безволия, прослабленности, вялости, неспособности сохранять выстроенность тела – «тело как тряпка».

Верхняя граница определяется наступлением перенапряжения, скованности, мышечного тремора, «тело как деревянное».

«Стержень» – ось, соединяющая точку, в которой внешняя сила прикладывается к силовой линии и опорным концом силовой линии.

Стойка – положение тела человека, пребывающего в состоянии готовности к какому-либо целенаправленному действию. Стойка отличается от просто позы наличием состояния готовности и направленности.

Главная силовая линия стойки – силовая линия, выстроенная по направлению общего движения всего тела или по направлению внешнего усилия, и организующая опорную ось (стержень) для него.
Балансировочные силовые линии – силовые линии частей тела, через которые в данный момент не проходит главная силовая линия. Они выполняют роль балансиров для уравновешивания стойки относительно стержня.

Выстроиться под вектор действия внешней силы означает принятие такой стойки и такую организацию усилий по силовым линиям тела, чтобы действие внешней силы не деформировало стойку, не нарушало равновесие и в максимальной степени свелось к внешней опоре (к земле). Это происходит в результате общей перестройки и активизации силовых линий тела.

При взаимодействии двух партнеров, один из которых генерирует силу, а другой создаёт ей упор, у каждого из них возникает свое, отличное от другого, восприятие того, что происходит.

Со стороны партнера который выстраивается:

При правильной выстройке в его сознании формируется образ интегральной силовой линии (главная силовая линия стойки), по которой действие внешней силы из точки контакта её с телом сводится к точкам контакта тела с внешней опорой (пол, стена, земля). Этому образу соответствуют субъективные специфические ощущения, которые калибруются в специальных упражнениях на опорность. Силовая линия может восприниматься как несгибаемый стержень, как гибкий прут, как плотный упругий вал.
В идеале между точками контакта тела с внешней силой и внешней опорой будет ощущение «потока в пустоте», и лишь в самих точках контакта будет ощущаться локальное давление. В реальности по ходу силовой линии опорности будут ощущаться локальные мышечные напряжения которые будут тем интенсивнее, чем более будет отличаться выстройка от идеальной. Ввиду недостижимости идеала в нашей феноменальной реальности мы можем говорить лишь об оптимальности. И даже при самой оптимальной выстроенности будут ощущаться мышечные напряжения, но они в большей степени будут локализоваться в ногах. При этом руки, торс, таз сохраняют подвижность и способность к перестраиванию. Подвижность таза дает возможность размещать точку сведения сил на одну из стоп или на обеих стопах.

У партнера, который давит на другого возникнет ощущение что он давит в несгибаемый и несдвигаемый стержень, выстроенный по направлению давления.

Силовая линия стойки состоит из актуальной телесной части и потенциальной внетелесной части.
Внетелесная траектория силовой линии – траектория продолжающая силовую линию за пределами тела. Она имеет спиралевидную форму и таит в себе потенциальную опорность.
Относительно силовой линии опорности тело должно быть уравновешено. Это означает, что ваша выстроенная поза останется неизменной под действием силы, до тех пор пока вы произвольно не измените её. Роль балансиров, уравновешивающих тело в данной позе, играют звенья тела, через которые в данный момент не проходит силовая линия опорности.

«Руки как крылья». В целостном движении силовые линии рук всегда выстроены и протянуты, «включены», готовы к балансировочным движениям.

«Живые пальцы». Кончики пальцев есть окончания силовой линии руки и из них силовая линия имеет внетелесные продолжения.

«Протяжка» – тоническое напряжение мышц, обеспечивающее выстраивание всех силовых линий стойки при любых её изменениях. Общий тонус поддерживается на уровне необходимом и достаточном для сохранения конфигурации силовых линий в условиях внешних механических воздействий.
Напряжение мышц тела будет ощущаться как общий тонусный фон, в котором выделяются актуальные силовые линии в виде специфических мышечно-связочных ощущений.
Необходимый и достаточный уровень этого фонового напряжения для сохранения равновесия в данных условиях определяет уровень расслабленности тела.

Выстроенность стойки упражняется и тестируется на несдвигаемость внешним давлением/тягой по направлению выстройки – тесты на опорность.

Выстраивание есть постоянно текущий процесс, поскольку в природе статики не существует. Он может лишь со стороны выглядеть как статика, при относительно неизменной конфигурации векторов внешних и внутренних сил.

Выстройка под намерение и действие силы партнера есть основа динамики взаимодействия.

При цитировании или копировании данного текста ссылка на автора А.Л.Кабанова и сайт www.dinbo.ru обязательна