Упражнение – это не то, ЧТО я делаю телом, не то, КАК я делаю то, ЧТО делаю и не то, ЗАЧЕМ я делаю то, ЧТО делаю. Упражнение – это то, как Я ЕСТЬ. Вкладывая себя в упражнение, я обнаруживаю Себя в этом вложении.

Стилевая гимнастика с палкой

Стилевая гимнастика с палкой (посохом) — основной метод выстраивания опорной структуры тела и развития индивидуального стиля динамики, используемый в Школе целостного движения ДИНБО.

Стилевая гимнастика с палкой служит в первую очередь для поддержания здоровья позвоночника и всей опорно-двигательной системы, для  увеличения подвижности позвоночника и его «силовой гибкости». В тоже время гимнастика с палкой направлена на развитие индивидуального стиля динамики в т.ч. и боевой, а также на поддержание его стабильности.

Упражнения с палкой имеют разный характер и развивают различные навыки и физические качества.

Изометрические упражнения развивают мышечную силу и укрепляют связки. Эти упражнения используются для правильного выстраивания структуры тела, осанки, постановки опорных (а значит, и боевых) положений рук в пространстве, увеличения тока энергии в силовых линиях, постановки особых форм дыхания.

Гимнастика «мостов» развивает силовую гибкость позвоночника, возвращает ему подвижность.

Гимнастика оборачиваний палки вокруг тела создаёт динамическую нагрузку с меняющимся вектором центробежной силы. В сочетании со скрутками тела вокруг вертикальной оси (принцип «веретена» или «жгона») оборачивания палки выстраивают и стабилизируют структуру тела, налаживают  связность силовых (энергетических) центров, усиливают протяжку. Также эта гимнастика применяется для проработки силового круга ног, постановки правильной походки, постановки передвижений в пространстве во всех возможных направлениях. Развивает навыки проведения усилий по структуре тела как сверху-вниз, так и снизу-вверх.

Вписывания палки по круговым траекториям с разным наклоном увеличивает подвижность суставов, ставят навыки направления усилий в пальцы рук, используются для моделирования динамики взаимодействия с соперниками.

Вращения палки кистью  укрепляют связочную структуру рук, а в сочетании с шагами также моделируют динамику взаимодействия с соперниками.

Существуют и другие варианты работы с палкой для развития опорности, постановки бросковой  и ударной техники.

Любое действие стилевой гимнастики имеет прикладное применение в боевой динамике.